عشق به خود چیست؟ چطور عشق ورزیدن به خود را شروع کنیم؟
عشق به خود را میشناسید؟ خیلی افراد فکر میکنند که خود را دوست دارند. اما احساسی که ما داریم تنها یک دوست داشتن ساده است و نه عشق. برای روشن تر کردن این عشق اول بهتر است برایمان روشن شود که چه چیز عشق به خود محسوب نمیشود؟
عشق به خود کاذب:
وقتی با اراده خود چند کیلویی وزن کم میکنید، وقتی به موها و آرایشتان میرسید و بسیار زیبا میشوید، آن وقت از خود خوشتان می آید.
وقتی به هدف بزرگی میرسید، خودتان را دوست دارید.
وقتی به شخص دیگری کمک میکنید، خودتان را میپسندید.
اما وقتی خلاف اینها اتفاق بیفتد چطور؟
اگرچند کیلویی اضافه کنید و چاق شوید، باز هم با عشق و قدردانی به خود در آینه نگاه میکنید؟
آیا وقتی موهایتان آشفته است و چند تا جوش بدشکل روی صورتتان زده نیز، به خود عشق میورزید؟
وقتی با کسی بدرفتاری کردید چطور؟ هنوز هم از خود خوشتان می آید؟
چیزی که اکثر ما عشق به خود میدانیم، درواقع یک دوست داشتن شرطی شده است.
بجای عشق خالصانه، ما خود را قضاوت میکنیم. اگر کاری را درست انجام دهیم، خود را با عشق پاداش میدهیم. اما اگر کار بدی کنیم، با دریغ کردن آن عشق، خود را تنبیه میکنیم. بدین گونه خشن ترین تنبیه کننده در زندگی خود میشویم.
خوب پس عشق به خود واقعی چیست؟
عشق واقعی یک عشق بلاشرط و پر از قدردانی و پذیرش است. بلاشرط یعنی چه؟ یعنی اینکه مهم نیست چه کاری انجام میدهی، تو همیشه با همان قدرت به خود عشق میورزی.
خوب حالا که کمی با مفهوم عشق به خود آشنا شدید، ممکن است از خود بپرسید که چطور میتوان به این عشق دست یافت؟
در اینجا گام هایی برای عشق به خود را برایتان آورده ایم:
۱- از صدای درون خود آگاه شوید.
همه ی ما در ذهنمان با خود صحبت میکنیم. اما همیشه بطور کامل از آن صدا آگاه نیستیم.
پس قدم اول این است که از صدای درون خود آگاه شوید. به آنچه به شما میگوید توجه کنید.
توجه کنید که اغلب هنگام موفقیت و شکست ها چه چیزهایی به خود میگویید.
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
کلیپ تصویری مرتبط: آیا میدانید صداهای منفی و انتقاد گر درون ما از کجا می آید؟
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
برخی موقعیت هایی که در آن باید همیشه نسبت به صدای درونتان هشیار باشید:
-وقتی از خواب برمیخیزید و به آینه نگاه میکنید.
-وقتی توسط رییستان سرزنش میشوید.
-وقتی کسی با شما بدرفتاری و بدجنسی میکند.
-وقتی شما با کسی بدرفتاری میکنید.
-وقتی در عصبانیت رفتاری میکنید.
-وقتی انسان نیازمندی را می بینید اما بدون کمک کردن رد میشوید.
-وقتی وزن اضاف میکنید.
-وقتی درمحل کار اشتباهی میکنید.
-وقتی غذاهای ناسالم میخورید.
-وقتی کلاس ورزش خود را بیخیال میشوید.
-وقتی به کسی دروغ میگویید.
-وقتی احساس تنبلی میکنید.
-وقتی استراحت میکنید.
آیا در تمام این موقعیت ها همچنان خودتان را دوست دارید و به خود اهمیت میدهید؟
اگر نه، به گام بعدی بروید.
۲- کنترل صدای درونتان را به دست بگیرید.
چیزهایی که اکنون در سرتان میشنوید، تمام عمرتان آنجا بوده اند. شاید شما قبلاً به آنها توجهی نمی کردید. برای همین ممکن است از شنیدن برخی چیزهایی که به خود میگویید، شوکه شوید.
اما حقیقت این است که شما برای سالیان سال این پیام ها را به خورد خود داده اید. و ما هر چه بیشتر چیزی را میشنویم، بیشتر آن را باور میکنیم. بدین ترتیب تمام آن چیزهای منفی که به خود گقته اید، اکنون تبدیل به باورهای هسته ای قوی شما شده اند. اما شما میتوانید این باورها را قدم به قدم تغییر دهید.
برای تغییر باورهای هسته ای خود این مقاله را مطالعه نمایید.
۳- با خود همانند یک کودک رفتار کنید.
مردم اغلب میپرسند که باید با خود چگونه رفتار کنند. بعد از این همه خشونت علیه خودمان، واقعاً نمیدانیم که صدای درون جدیدمان باید چگونه باشد.
بنابراین برای اینکه بتوانید تن صدای درون خود را تغییر دهید، خود را یک کودک تصور کنید. برخی ها این را «کودک درون» مینامند. اگر با این تن صدا با خود صحبت کنید و خود را کودکی پندارید، میتوانید بدون قضاوت به خود بنگرید.
خود را موجودی کوچک، نحیف و دوست داشتنی میبینید که فقط میخواهد دوست داشته شود.
زمانی که دید کودکانه به خود داشته باشید، قضاوت نیز محو میگردد. به همین سادگی.
همه ی ما این کودکان را درون خود داریم. کودکان ما نیازهایی دارند که در هنگام کودکی هرگز برآورده نشده اند. ما این نیازها را با خود در زندگیهای بزرگسالمان حمل میکنیم. شاید آنها را سرکوب کنیم. آنها را به ضمیر ناخودآگاه بفرستیم و حتی هرگز متوجه نشویم که آنها در ناخودآگاه هستند.
رفتار کردن با خود همچون کودک به شما این امکان را میدهد که نیازهای کودکیتان را برآورده کنید.
۴- خود را هم از لحاظ عاطفی و هم جسمی دوست بدارید.
وقتی عاشق کسی هستید چه کارمیکنید؟ به والدین، خواهر برادر، یک عشق و یا بهترین دوستتان فکر کنید. برایشان هدیه میخرید؟ آنها را بیرون میبرید؟برایشان هزینه میکنید؟ برایشان وقت میگذارید؟
عشق همانقدر که به احساس مرتبط است، به عمل نیز است.
بنابراین حالا زمان آن رسیده که عشق به خود را در عمل نشان دهید.
به تمام چیزهایی که از آن لذت میبرید، که باعث خوشحالیتان میشوند؛ فکر کنید. حالا آن کارها را برای خود انجام دهید. به همین سادگی.
شاید ایده انجام کاری به تنهایی شما را بترساند.
مثلاً اینکه خود را به یک رستوران ببرید. شاید تک و تنها نشستن سر یک میز، احساس بی کس بودن به شما بدهد. ولی خوبی این کار در این است که اگر احساس عجیب غریبی به شما دست دهد، میتوانید بفهمید که هنوز خود را دوست ندارید.
اما پس از مدتی از انجام این کار، از گذراندن زمان با خود لذت خواهید برد.
کل نکته این تمرین همین است. که با خود دوست شوید. که حتی زمانی که هیچکس کنارتان نیست نیز، احساس کامل بودن و شادی کنید.
ما نباید خود را از چیزهایی که دوست داریم و لذت میبریم؛ محروم سازیم.
از امروز به بعد، به خود این اجازه را بدهید تا کارهایی که از آن لذت میبرید را انجام دهید. نیاز نیست همیشه کارهایی انجام دهید که مفید بنظر میرسد و یا در پیشرفت کاریتان نقشی دارد. باید به کارهایی که دوست دارید هم به همین اندازه اهمیت بدهید.
در اینجا ایده هایی عملی برای شروع عشق به خود برایتان آورده ایم:
-خود را برای شام به بیرون دعوت کنید
-نقاشی کنید( یا هر گونه هنری که از آن لذت میبرید و میتوانید خلاقیت خود را بیان کنید)
-بنویسید(میتوانید شعر، کتاب و یا ژورنال روزانه بنویسید)
-عکاسی کنید
-به موزه بروید
-برای خود غذای خوب و سالمی بپزید
-یک اسموتی سبز بنوشید
-کتاب مورد علاقه خود را تهیه کرده و بخوانید
-فیلم رمانتیک و خنده دار تماشا کنید
-برای خود لباسی زیبا بخرید
-به بدن خود ماساژی عالی هدیه دهید
-به کلاس یوگا بروید
-برقصید و دیوانه بازی درآورید
-به آهنگ مورد علاقه خود گوش دهید
-با حیوانات بازی کنید
-در طبیعت وقت بگذرانید و گیاهی بکارید
-قدم بزنید
-هیچ کاری نکنید(بله- فقط بنشینید یا دراز بکشید و هیچ کاری هم نکنید)
هر چه بیشتر تمرینات عشق به خود را انجام دهید، پیام های قوی تری به خود خواهید رساند:«تو لیاقت همه اینها را داری»
بنابراین همین حالا شروع کنید و این چهار قدم را انجام دهید. مطمئن باشید که اگر این کارها را انجام دهید به این احساس عالی خواهید رسید و سرشار از عشق خواهید بود. روزی از خواب برمیخیزید و حس متفاوتی خواهید داشت. شما عاشق خود شده اید!
تنها آن زمان است که میتوانید دیگران را نیز بلاشرط دوست بدارید.
تجربه و نظر شما درباره عشق به خود چیست؟
برگرفته از:
bravebelle.com
معنای دوستی با خود چیست؟
چگونه می توانیم بهترین دوست خود باشیم؟
آیا به تنهایی می توان شاد بود؟
هم اکنون بخوانید:
دوستی با خود/ 12 راه برای اینکه بتوانیم بهترین دوست خود باشیم.
در واقع خودآگاه و ناخودآگاه به کنترل ۵۰ ۵۰ همه انسان ها نیاز دارند
بسیار بسیار عالی
مشکل من چی؟ سوالای اول مقاله برای من همشون مثبت بودن، پس یعنی عاشق خودم هستم؟ اما اگه یه حس ترحم بهش ملحق شده باشه چطور؟ بازهم عشق خالصانه س؟ چطور میتونم سایه این ترحم نسبت به خودم رو از سرم بندازم؟
من عاشق خودمم، ولی وقتی به اینکه دارم ترحم آمیز فکر میکنم توجه میکنم، از دوست داشتن خودم دچار دوگانگی میشم….
چه مقاله ای رو برام پیشنهاد میکنین؟
و اینکه.. هویت شخصی ضعیف رو چیکار کنم؟ وقتی بهش فکر میکنم حس کم ارزشی بهم دست میده، با اینکه توی هر موقعیتی باشم، خودم رو سرزنش نمیکنم.
دوست داشتن خود بدون هیچ حس عذاب وجدان یا قضاوتی… چالش سختیه:)
باید خودمونو دوست داشته باشیم
سلام
خیلی از اینکارها را انجام میدهم ولی نه عاشق خودم هستم و نه مهر و عشق زیادی به دیگران دارم و این دلیلی می شود که خودم را خودخواه حس کنم.
سلام همراه گرامی
پیشنهادم این هست که روی چاکرای قلبتون کار کنید.اگراین چاکرا متعادل باشه دراین موارد حس بهتری پیدا کنید
چاکرای سالم قلب: شما فردی با محبت، دلسوز و با شفقت هستید و دوستان بسیاری به سوی شما جذب می شوند.
پرکاری چاکرا: در عشق احساس مالکیت و طلبکاری می کنید و بداخلاق می شوید.
کم کاری چاکرا: به حال خود افساس می خوریدو وحشت زده هستید. عذاب وجدان دارید و بی تفاوت می شوید.
مراقبه های مخصوص چاکرا رو می تونین تهیه کنید.
مراقبه های مخصوص باز کردن چاکراها بر اساس موثرترین روش ها برای فعال سازی، هماهنگ سازی و متعادل کردن چاکراها تهیه شده اند. در این مراقبه ها از روش هیپنوتیزم و تکنولوژی سابلیمینال (تلقینات پنهان)، sound healing یا همان درمان باکمک ارتعاشات صوت و مانترا گویی و تجسم خلاق استفاده شده که ترکیبی قدرتمند برای افزایش میزان نتیجه گیری شما را فراهم می آورد.