تمرین حضور در لحظه و سکوت ذهن با 10 حرکت

   برای رسیدن به وضعیت سکوت ذهنی و حضور کامل در لحظه، تمرینات و مراقبه های گوناگونی توصیه شده اند. در ویدئوی زیر مجموعه 10 حرکت نرمشی که به شکلی آگاهانه و همراه با دم و بازدم انجام می گیرند، توسط استاد معروف بودایی “تیچ نات هان” آموزش داده شده است. این تمرین فقط یک ربع از زمان شما را به خود اختصاص می دهد ولی روشی بسیار کاربردی و زودبازده برای حضور در لحظه حال و خاموشی ذهن است. پیشنهاد میکنم حداقل یک ربع دیگر هم زمان بگذارید و پس از انجام این تمرین مراقبه کنید، به درون خود سفر کنید یا به فایل های صوتی خودهیپنوتیزم گوش دهید. مراقبه و هیپنوتیزم پس از حرکات بدنی آگاهانه مانند آساناهای یوگا که با تنفس منظم همراه هستند، تجربه ای متفاوت و موفقیت آمیزتر از حالت معمول می باشد زیرا که جسم و ذهن شما بطور طبیعی و نه با زور و فشار، آرام گرفته اند و شما در بهترین حالت آمادگی برای ورود به خلسه قرار دارید. 

لینک دانلود:

برای دریافت لازم است وارد سایت شده و 30 امتیاز بپردازید. 

اگر عضو سایت نیستید از طریق زیر تهیه کنید.

افرادی که این مطلب را خریداری کرده اند: