منیت، مانند آهنربایی انرژی منفی جذب میکند و ریشه ی تمام ناراحتی هاست.  برای کاهش آن، ما لیستی از ۹عمل ساده تهیه کردیم که میتوانید هر هفته یکی از آن ها را انجام داده و بر آن تمرکز کنید تا منیت تان (ایگو یا نفس تان)، لایه به لایه کاهش پیدا کند.   ۱.نرم و…

1_ با بدن خود ارتباط برقرار کنید. روان درمانگر بئاتریس میل‌تر می‌گوید: «به بدن خود گوش کنید! به او توجه کنید و احساسش کنید. سپس احساس خود را نام گذاری کنید (مثبت یا منفی و…). این امر به شما کمک می‌کند که اول از همه با واقعیت حاضراز طریق احساساتتان ارتباط برقرار کنید؛ سپس بتوانید…

هرچند ممکن است بیشتر از یک‌بار گم شوید، ولی سفر کردن به‌تنهایی، راهی عالی برای پیدا کردن خود است. تجربه‌های جدید در هر گوشه‌ای خواهند بود. ممکن است همه‌چیز آن‌طور که باید جالب نباشد، ولی مطمئن باشید که هر چیز کوچکی برایتان بسیار پرمعناتر خواهد بود. پس از گذشت مدتی از سفرتان، با حس قدرت جدیدی، قدم برمی‌دارید. شما بعد…

“اگر افسرده اید، در گذشته زندگی می کنید. اگر نگرانید، در آینده زندگی می کنید. اگر در آرامشید، در زمان حال زندگی می کنید.” لائوتسه بسیاری از ما بیش از حد به خودمان فشار وارد می کنیم. برای آینده برنامه ریزی و برآورد می کنیم و نگران  و بدخلق می شویم که چه می شود…