۵ روش مراقبه بدون مراقبه!!

“روشنیدگی سطحی از مراقبه گری (مراقبت) را به همراه می آورد که در کوچکترین اعمال زندگی هر روزه انسان نمود پیدا کرده و هماهنگی، تعادل و زیبایی را وارد هر جنبشی از زندگی می کند و موجب می شود هر کاری را با نهایت توجه، عشق، هماهنگی و به طور کامل از مرکز وجودتان انجام دهید. به این شکل بودا را وارد زندگی خود می کنید.”   اوشو


آشنایی با مراقبه و مزایای علمی و عملی آن را بخوانید.


تا بحال فواید بسیاری از مراقبه شنیده ایم. امروزه حتی پزشکان و متخصصین خدمات درمانی نیز تاثیرات مراقبه را در شفا بخشی و آرامش ذهن و بدن تایید می کنند. با این حال آنچه هنوز بسیاری از مردم نمی دانند این است که شما حتماَ مجبور به انجام مراقبه به شکلی که عموماَ شناخته شده (به شکل زیر در اتاقی ساکت با ذکر یک مانترا) نیستید!

یوگا

بیداری کندالینی

در حقیقت انجام مراقبه، آن هم به شکل کاملاَ اصولی و درست برای تجربه فواید آن نظیر آرامش درونی، تسلط بر ذهن و ارتقاء سطح آگاهی، مانند هر توانایی دیگری به تمرین و دانش صحیح نیاز دارد. همچنین روش های مختلفی برای مراقبه موجود است که هر شخص باید در نهایت شیوه مناسب خود را پیدا کند. 

مراقبه در کل به معنای مراقب بودن و نظاره گری ست. اگر بتوانید این کیفیت را وارد هر یک از کارهای روزانه و علاقمندی های خود بکنید، در واقع مراقبه انجام داده اید. بدین منظور چند روش ساده به شما پیشنهاد می کنیم تا با مراقبه بدون مراقبه آشنا شوید! این خبر خوشی برای بسیاری از افراد است، بخصوص آنهایی که تا بحال با مراقبه ارتباط لازم را نگرفته اند و آن را امتحان نکرده اند یا برای بیش از دو سه دقیقه آن را طاقت نمی آورند و برایشان عجیب و خسته کننده بنظر می رسد.

۱- آشپزی

غذا برای تغذیه بدن ما لازم است و ما بطور کل همان چیزی هستیم که می خوریم. هنگامی که در حال آماده کردن غذایی برای خود یا خانواده تان می باشید، تمام توجه، تمرکز و عشق تان را به آشپزی معطوف کنید و آنرا به روشی خلاقانه برای مراقبه تبدیل کنید. روی تمام مراحل آماده سازی و سرو غذا متمرکز شوید و از آن مراسمی مقدس بسازید تا غذایی که وارد بدن خود و خانواده تان می شود سرشار از انرژی شفابخش عشق باشد.

آشپزی

۲- ورزش

یوگا احتمالاَ اولین روشی ست که هنگام صحبت از حضور در زمان فعالیت بدنی به ذهن ما خطور می کند. با اینکه یوگا حقیقتاَ در حفظ آگاهی و توجه در زمان حال یکی از بهترین روش هاست، تنها روش موجود نیست. درهر فعالیت بدنی و ورزشی که به بدن خود توجه و عشق بورزیم، به نوعی مراقبه انجام داده ایم. پیاده روی، رقص، بدنسازی و هر روشی که در آن روی حرکاتمان متمرکز شویم. بدین ترتیب، درعین اینکه ضربان قلبمان بالا می رود، آرامش را به بدن مان وارد می کنیم.

یوگا

۳- خواب

“خواب بهترین مراقبه است.”   دالای لاما

بله، درست است. حالا برای کمی خواب بیشتر دلیل موجهی دارید. در طول خواب، ذهن خودآگاه ما به استراحت می پردازد و ذهن ناخودآگاه وارد عمل شده و تمامی استرس هایی را که خودآگاه نتوانسته در طول روز به آن بپردازد، دور می کند. گاهی اوقات برخی موقعیت ها چنان استرس زا هستند که خودآگاه تمایلی به درگیر شدن با آنها را ندارد و در طول خواب قادر به حل و فصل تاثیرات آنها بروی خود می باشیم. به ویژه برای افرادی که ذهن بیش فعالی دارند و قادر به ساکت کردن آن نیستند، خواب امری ضروری بنظر می رسد. این تنها زمانی ست که بیشتر ما می توانیم از افکارمان فاصله بگیریم و بدن خود را ریلکس کنیم.

خواب

۴- هنر

امروزه فعالیت های هنری تنوع بسیاری دارند. انواع نقاشی، مجسمه سازی، موسیقی، عکاسی و هر کاری که بتوان چیزی نو در آن خلق کرد، با روح ما سرو کار دارد. هنگامی که سعی می کنیم چیزی نو خلق کنیم ذهن منطقی ما خاموش می شود، تصویرسازی و خلاقیت در ما برانگیخته می گردد و تمام توجه ما در لحظه آفرینش متمرکز می شود. همچنین هنرمند کسی ست که به کار خود عشق می ورزد. تمامی این کیفیات به هنر این توانایی را می بخشد که  ما را به سرچشمه وجودی مان متصل کرده و روح مان را تغذیه کند. بدین ترتیب در حالتی مراقبه گونه و آرامش بخش قرار می گیریم.

هنر

۵- تنفس

تنفس کاری ست که هر لحظه آنرا بطور غیرارادی انجام می دهیم و معمولاَ توجهی به آن نداریم. ولی همین عمل ساده و طبیعی اگر با توجه و آگاهی انجام شود و با آن هماهنگ شویم، از کیفیتی برخوردار می گردد که می تواند بیشترین تاثیر را روی آرام کردن ذهن و بدن ما داشته باشد. تنفس عمیق و آرام چنان قدرتی در وانهادگی انسان دارد که در اغلب مراقبه ها و تمرینات معنوی بخش مهمی را به خود اختصاص می دهد. تنفس زندگی ست و در زمان مشخصی از سفر معنوی مان متوجه می شویم که زندگی نیز یک مراقبه است.

تنفس

هر لحظه از زندگی خود را با آگاهی، توجه و عشق، به مراقبه تبدیل کنیم.  

برگرفته از:

fractalenlightenment.com

برای آشنایی با روش های صحیح مراقبه و دریافت نتیجه کاربردی از آن می توانید به دوره مراقبه راستمرد وارد شوید. با این دوره درک متفاوتی از مراقبه خواهید داشت و روش های مراقبه صحیح و اصولی را که در کمتر جایی یافت می شود، خواهید آموخت. کافی ست روی عکس زیر کلیک کنید تا به دوره راهنمایی شوید:

برای ورود به دوره مراقبه عملی روی عکس کلیک کنید

هزینه این مقاله رایگان، اشتراک آن از طریق دکمه های اشتراک پایین مقاله (در فیس بوک و تلگرام) و... با دیگران است. به این صورت با نشر آگاهی انرژی و کارمای خوب به زندگی خود شما نیز جذب خواهد شد!❤️
در صورتی که نویسنده هستید و مایلید از این مقاله راستمرد با ذکر منبع و لینک دهی به سایت اصلی در وبلاگ یا وبسایت خود استفاده کنید. لطفا از طریق تماس با ما، اسم و لینک مقاله را به ما اطلاع دهید تا متن مقاله با فرمت ورد برای شما ارسال شود.

Related Post

تاریخچه Roni.Shiny

روناک سالها علوم معنوی مختلف را مطالعه و تجربه کرده و در زمینه گسترش آگاهی و مهارت های زندگی سالم به فعالیت و آموزش پرداخته است. او معتقد است که سعادت حقیقی انسان مدرن در بازگشت به طبیعت و ارزش های اصیل انسانی و نیز درون نگری و خودشناسی است. همچنین دارای مدرک انرژی درمانی است و با یوگا و سنت های طبیعتگرا آشناست. روناک متخصص تهیه فایل های صوتی خودهیپنوتیزم است و مشاور راستمرد در موارد گفته شده میباشد .

22 نظر در مورد “۵ روش مراقبه بدون مراقبه!!

  1. خیلی برایم جالب بود وقتی آشپزی میکردم کاملا باعشق و صرفا متمرکز روی کارم بودم
    حتی وقتی آهنگ های زیبایی که شما تو کانال به اشتراک‌میگذاریدگوش میدهم، کاملا بدون فکر کردن به گذشته و آینده نوعی آرامش وشاید بهتر بگم بی خیالی و در حالت سکون قرار میگیرم
    با خواندن مقاله ی شمامتوجه شدم که در مراقبه بوده ام
    ممنون از پست زیباتون
    درود بر شما

  2. با سپاس فراوان
    من تقریبا ۴ مورد از موارد بالا به غیر از اشپزی رو ۱ سالی هست که تمرین می کنم و نتیجه فوق العاده ای برام داشته و ارامش حین و بعد از اون تا چندین ساعت و بعضی مواقع چندین روز همراه منه
    میشه گفت هر فعالیت روزمره ما اگر همراه با توجه و اگاهی از تاثیراتش بر بدن ما باشه میتونه به یک مراقبه کامل تبدیل بشه و به ما انرژی و نشاط و ارامش هدیه کنه و لازم نیست که حتما ما به دنبال مکانی ارام برای انجام مدیتیشن های خاص باشیم تا مراقبه کنیم
    کل لحظات ما میتونه مراقبه و نیایش باشه و با تمرین میشه این رو به روشی برای زندگی دائمی در زمان حال و حضور در لحظه تبدیل کرد

  3. سپاسگزارم از این مطلب خوبتون… من خیلی خوشحالم که تمام این ۵ روش رو توی زندگی همیشه انجام میدم، ولی نمیدونستم یه نوع مراقبه به حساب میاد… ولی همیشه آرامش رو توی زندگیم دارم … سپاسگزارم از خدای مهربون به خاطر این موهبتی که بهم داده و نیز دوستان و مطالب آموزنده شما…

  4. کامنت اول خیلی خوب بود D:
    ok!
    اینها روش های خیلی خوبیه.کلا هر کاری حتی غذا خوردن راه رفتن حتی صحبت کردن با آگاهی و مشاهده گری میتونه مراقبه باشه و انرژی به ما بده.ولی خب این ۵ روش بهتره چون توش علاقه و خلاقیت وجود داره

  5. آرشیو بسیار کامل وجامع و پرباری دارید.هربار سری زدم بسیار آموختم.وبسیار حسرت آموختن ها بود که با خود بردم. بسیار تلاش وردم که عصو بشم. حتی با ادمین هم تماس گرفتم….لابد لیاقت ندارم.بهرحال یک دنیا امید شادکامی و سلامتی براتون خواستارم.موفق باشید

دیدگاهتان را بنویسید