چطور میتوانیم دیگران را کمتر قضاوت کنیم؟
چطور میتوانیم دیگران را کمتر قضاوت کنیم؟
به این داستان توجه کنید:
تصور کنید که درحال قدم زدن، سگ کوچکی را میبینید. خیلی بامزه و دوست داشتنی بنظر میرسد و نزدیک میشوید تا نوازشش کنید. ناگهان سگ عصبانی شده و میخواهد شما را گاز بگیرد. سگ دیگر بنظرتان دوست داشتنی نیست و شما احساس ترس و یا شاید عصبانیت دارید. بعد بادی میوزد و برگها از زمین کنار میروند. شما میبینید که یکی از پاهای سگ در تله ای گیر کرده. حالا به او حس دلسوزی دارید، چون میدانید که خشم سگ بخاطر رنج و دردش بوده است.
از این داستان چه درسهایی میشود گرفت؟
1. آگاه باشید
واکنش نشان دادن، امری طبیعی است. نکته اینجاست که کمی قبل از واکنش نشان دادن و قضاوت کردن، مکث کنید. شما نمیتوانید کلمات را پس بگیرید، پس قبل از حرف زدن و رنجاندن کسی، کنترل خود را بدست بگیرید.
سعی کنید که نگاهی مثبت یا لااقل خنثی به قضیه داشته باشید، چون مثل داستان بالا، ما واقعا دلیل رفتار کسی را نمیدانیم.
2. مسئله را برای خود شخصی نکنید
وقتی کسی با شما مخالفت میکند یا بنحوی زندگی را برایتان سخت کرده، بیاد بیاورید که شاید این مسئله بخاطر شما نباشد و به درد و درگیریهای خود طرف مربوط شود.
3. بدنبال خصوصیات مثبتی در آن فرد بگردید
از آنجا که ذهن ما بطور ذاتی دنبال خصوصیات منفی است، این قسمت به تمرین نیاز دارد. ولی اگر تلاش کنیم، در اکثر اوقات میتوانیم چیز خوبی راجع به فردی دیگر پیدا کنیم.
4. این جمله را تکرار کنید، “درست مثل من”
یادتان باشد، ما بیشتر شبیه به همیمم تا متفاوت از یکدیگر. هروقت حالت انتقادی به کسی پیدا کردید، بیاد آوردید که، آن فرد هم، درست مثل من، خانواده ی خود را دوست دارد و میخواهد شاد باشد و از رنج آزاد.و مهم تر از همه اینکه، آن فرد هم دچار اشتباه میشود، درست مثل من!
5. دیدتان را تغییر دهید
وقتی کسی کاری که دوست ندارید، انجام میدهد، شاید فقط دارد به روشی متفاوت از شما مشکلی را حل میکند یا روند زندگی اش با شما فرق میکند. پذیرش رفتار بقیه، میتواند به قضاوت نکردنتان کمک کند.
دالایی لاما میگوید: “مردم جاده های مختلفی را برای خوشبختی و رضایتمندی انتخاب میکنند. فقط چون که در جاده ی شما نیستند، دلیل براین نیست که گم شوند.”
6. نگاهی به رفتار خود بیاندازید
بعضی وقتها شاید کسی را بخاطر کاری که خودتان انجام میدهید یا میدادید، قضاوت کنید.
مثلا، دفعه ی بعدی که دارید رانندگی میکنید و سر کسی فریاد میزنید از خود بپرسید که ، آیا من خودم تا بحال بد رانندگی نکرده ام؟
7. دانش خود را بالا ببرید
شاید بعضی ها، بخاطر ناتوانی پنهانی که دارند،کاری آزاردهنده انجام میدهند. مثل بعضی ها با مهارتهای اجتماعی ضعیف که ممکن است سندروم آسپرگر داشته باشند.
انیشتین میگوید: “هرکسی یک نابغه است. ولی اگر بخواهید ماهی را با توانایی اش در بالا رفتن از درخت قضاوت کنید، تمام عمرش را با باور به اینکه یک احمق است، زندگی خواهد کرد.”
8. حس خوبی به خود داشته باشید
برنه براون میگوید: “من به تربیت فرزندانم حس خوبی دارم، پس علاقه ای به قضاوت دیگران درباره ی پرورش فرزندانشان ندارم. من حس خوبی به بدن خودم دارم، بدنبال مسخره کردن وزن ویا قیافه ی دیگران نمیروم. ما به هم سخت میگیریم، چون از یکدیگر بعنوان محافظی برای کمبودهای خود استفاده میکنیم.
و در آخر سادگورو، عارف بنام هندی میگوید:
قضاوتهای شما، بازتابی از آنچه خودتان فکرمیکنید است. شما فقط میتوانید شرایط را مورد قضاوت قرار دهید. اگر بدانیم که در هر فردی منبعی از دانه ی حیاتی است ، که از خداست و در تک تک ما وجود دارد، بخاطر آن سر فرود می آوریم و از قضاوت دست میکشیم.
منابع:
Psychologytoday.com
“mystic’s wisdom”-read more in isha.sadhguru.org
عالی بود ایکاش یه فایل سابلیمینال واسه این وجود داشت
مطلب کاربردی بود
مرسی
ممنونم. جالب بود بخصوص اونجا که میگه بگین “درست مثل من”
و یک نکته هم که برام جالب بود و یادم نمیاد کجا خوندمش این بود که در مواقع عصبانیت و ناراحتی قبل از حرف زدن فکر کنیم آیا اونچه که میخوام بگم شرایط رو بهتر میکنه آیا به نفع من هست آیا نتیجه ای هم داره؟
مطاب خوبی نوشتین ولی کاش بنویسین یا فایلی در این زمینه تهیه کنیدکه بع نوعی به ناخوداگاهمون این مسئله را آموزش بدیم
آخه وقتی کسی آدم رو شدید می رنجونه حداقل برای تسکین خودتم که شده ممکنه کارش رو قضاوت کنی
یک سوال هم داشتم آیا انتقاد کردن همون قضاوت کردن نیست؟
سپاسگزارم از متن خوبتون بخصوص داستان اولیه که برای فهم بیشتر این مقاله نوشتید
خانم مهسا، من همه‌ی متن های شما رو میخونم و واقعا عالی هستن. امیدوارم با همین قوت ادامه بدید.
عالی و تاثیر گذار
مفید و سازنده و سخنان بزرگان که شما اینجا ابراز کردید
ممنون از تیم راستمرد
ممنونم خیلی عالی وتاثیرگذار بود اجرکم عندالله
با سپاس از شما، سبب شدید الان هم حس خوبی داشته باشم هم اینکه دوباره خودمو مرور کنم. موفق و پیروز باشید
سلام فکرمیکنم قبل ازثبت نام این مطلب روخونده بودم وباعث آرامشم شدچون قضاوت کردن ارامشم روبرهم میزد.
سلام قضاوت کردن کمک به شناخت اطرافیان میکند
بسیار عالی…سپاس
باید ذهنمون رو درست کنیم چون رفتارها تو بعضی موقعیت ها از دانش ناخودآگاهمون میاد و بعد بروز رفتار ازش آگاه میشیم…
سلام
کاش در این زمینه هم فایل سابلیمینال و خودهیپنوتیزم میذلشتید؟
با سلام مطلبتون مفید بود
دوست دارم تجربه ام رو با شما درمیان بگذارم متاسفانه در زمینه ای خاص من یکی از همراهان رو مورد قضاوت و تمسخر قرار دادم که بسیار پیشمان هستم و درصد ببخش هم برآمدم اما برطبق گفته امام صادق نمیرد تا به همان روز دچار شود، دچار شدم حال که من کور و پشیمانم و بیشتر مراقب رفتار و صحبتهام هستم هنوز از دچار اون قضاوت درنیومدم کاش برای این موضوع هم راه حل پیدا میشد.
لطفا مثل من هیچ کس رو قضاوت نکنید ممنونم از توجه تون
ممنون برای اشتراک گذاشتن تجربتون. عزیزم این اتفاق کم و بیش برای من و احتمالن خیلی های دیگه هم افتاده. اینکه باعث شده با توجه به تجربتون رشد کنید و دیگه آگاهانه رفتار کنید خیلی هم خوبه. مهم آگاهی و درس عبرتی که گرفته میشه. فکر میکنم باید خودتون را هم ببخشید و گذشته رو بعد از گرفتن پیامی که براتون داشته رها کنید. بزودی مقالات مرتبطی هم منتشر خواهند شد .
امیدوارم بتونیم تا ۱۰بشمریم
واقعا از شما متشكر در متن يك صفحه اين شما عمقي بيشتر از دريايي بيكران وجود داشت . خدا به شما خير بده
ممنون دوست من
با تشکر. قبل از قضاوت که عمل شایسته ای نیست کنترل بر وضعیت اطراف و اشخاص مرا وادار می تماید که به قضاوت مشغول شوم یعنی در یک زمان مامور تجسس و بازجویی در همان زمان قاضی و چتد لحظه بعد مامور چکاندن ماشه اسلحه بر فرق گاه نزدیکانم می شوم و ایا چیزی بدتر و سنگدلانه تر از ابن جهالت (تفریح بعضی از دوستان) وجود دارد؟ یادمان نرود “قضاوت” قصاص قبل از جنایت است.
عالی.ممنون!
موفق باشید.
ممنون، بسی لذت بردم
سپاس الناز عزیز
ممنون خیلی عالی و تاثیر گذار بود
خوشحالم دوست داشتید.