ما میتوانیم یاد بگیریم تا بهترین دوست خود باشیم و در اینصورت دوستی برای یک عمر خواهیم داشت.

همه ی حکیمان، گوروها و اساتید معنوی به یک حقیقت بزرگ اشاره داشته اند که: دیگر افراد شامل همسر شما، دوستان، والدین، خواهر و برادر، فرزندان، نوه ها، هرگز و هرگز شما را خوشحال و کامل نمیکنند.

شغل شما، دوران بازنشستگی، سرگرمی ها، رویاها و آرزوها و شرایط اجتماعی و اقتصادیتان نیز شما را هرگز کامل نخواهند کرد. چرا؟ احتمالاً خودتان جواب را میدانید!

بدون آنکه اول یاد بگیریم تا چگونه از خودمان قدردان باشیم، به خود احترام بگذاریم و از چیزی که هستیم شاد باشیم و لذت ببریم؛ هرگز نمیتوانیم که از افراد و چیزهای دیگر در زندگی لذت ببریم، قدردانشان باشیم و به آنها احترام بگذاریم.

پس بیدار شوید و زندگیتان را برای آنچه میخواستید و درواقع همیشه با خود داشتید، تلف نکنید.

12 راه برای اینکه بهترین دوست خود باشید

بلندترین رابطه ای که در طول تاریخ زندگیتان خواهید داشت، رابطه با خودتان است. قوی و محکم کردن عمق این رابطه به شما بستگی دارد و کار ساده ای هم نیست.

به این آگاه باشید که در این راه به شجاعت، مصمم بودن، قدرت و اشتیاق نیاز دارید تا بتوانید که عادت های کهنه ی خود را بشکنید و عادات جدیدی جایگزین کنید.

1- خودتان را ستایش کنید.(بجای اینکه منتظر بقیه باشید تا اینکار را انجام دهند.)

همانطور که “نیومن و برکوویتز” هم اشاره بر این دارند که: “وقتی کاری میکنید که باعث افتخارتان شده است، بخاطر آن از خود تعریف کنید و از این تجربه با تمام وجود لذت ببرید.”

2- درک کنید که شما اساساً با ارزشید.

اکثر ما مرتکب اشتباه شدن در زندگی را با شکست برابر میدانیم.

لازم است تا بیاد داشته باشیم که اگر بخواهیم ارزش و عزت نفسمان را بر پایه ی افکار، نظرات، عقاید و توفعات دیگران بنا نهاده و آنها را بعنوان معیارهایی برای اندازه گیری موفقیت و ارزش خود استفاده کنیم،در نهایت حس یک بازنده ی بدبخت را خواهیم داشت. چرا؟

 چون این معیارها خارج از کنترل ما هستند و مدام در حال تغییر می باشند.

---

مقاله مرتبط: پنج علامتی که نشان میدهد کودک درونتان را نادیده می گیرید. 

---

3- به خود بخندید.

نه به حالت تمسخر بلکه مثل یک دوست. با خود خوب و خوش ذاتانه رفتار کنید. در هر چیز کوچکی که میگویید، فکر میکنید، و انجام میدهید؛ یک چیز بامزه و خنده دار پیدا کنید.

زمانیکه بتوانید یاد بگیرید که خود را زیاد جدی نگیرید، در واقع به هماهنگی و تمامیت دورنی بیشتر خود کمک کرده اید.

4- بجای تنبیه، خود را بپذیرید.

آیا یک دوست خوب تو را برای ساعت ها سرزنش میکند؟ نه. یک دوست واقعی هم بدی و هم خوبی را در تو، بدون قضاوت بدی میپذیرد. دوستان خوب میفهمند که هیچکس کامل نیست و هرکسی یکجور هیولای درونی، چه بزرگ و یا کوچک دارد.

پذیرش نه تنها گزینه ی سالم تری هست، بلکه راه هایی را بروی شما باز میکند تا بتوانید عوض غوظه خوردن در مشکلات، آنها را راحت تر حل کنید.

5- زمان زیادی را به کشف بیشتر درباره ی کاراکتر و شخصیت خود بپردازید.

امیال و انگیزه های عمیق شما چیستند؟ چه چیزهایی را دوست دارید و یا دوست ندارید؟ نقاط فوت و ضعف شما کدامند؟

اغلب افراد برای تشکیل سلایق، ایده ها، اهداف و حرفه هایشان، به بیرون از خود نگاه میکنند، چرا که برای شناخت حس خود بقدر کافی وقت نگذاشته اند.

6- خود آگاهیتان را ترویج دهید.

این یک مقدار به مورد قبل مشابه است . مورد قبل درباره ی آگاهی به شخصیت خود بود ولی این مورد به کارهای درونی مربوط است. مثل افکار، احساسات، باورها، فرضیه و گمان ها، انگیزه ها و … .

توجه کردن به آنچه که درونت رخ میدهد نخستین گام برای کشف این است که چگونه فکر ، حس و رفتار میکنی.

 فهمیدن خود در هررابطه ی سالم دوستانه و یا عاشقانه ای، یک مورد ضروری محسوب میشود.

7- تنها باش

برای سطح خوب از آگاهی و فهم از خود، به تنهایی و دوری از هر مزاحمتی نیاز دارید.

یادگیری اینکه به قدرت های اعاده کننده ی تنهایی ارزش دهید، برای پیشرفت یک رابطه محکم با خودتان ضروری است. اگر نتوانید که از بودن با خود به تنهایی لذت ببرید، هرگز نخواهید توانست که بهترین دوست خود باشید.

8- یادبگیرید که چطور از خود حمایت کنید و به خود دلگرمی دهید.

یک دوست خوب و عالی در زمانهای سخت و دشوار، حامی و دلگرم کننده است. او اغلب دقیقاً میداند که چگونه حال ما را بهتر کند.

وقتی که نوبه ی حمایت خودمان از خودمان میرسد، اغلب با خود ترحمی و دیگر رفتارهای خود مخرب، در دردهایمان غرق میشویم.

یادگیری اینکه عوض فرار کردن چگونه با دردمان روبرو شویم؛ یکی از ضروری ترین و سخت ترین راه های محکم کردن عشق به خود است.

9- یادبگیرید که چگونه به تنهایی خوش بگذرانید.

اکثر ما وقتی به لذت و شادی فکر میکنیم، دیگرانی را هم در آن تصور میکنیم.

این یک حقیقت تلخ است که ما شادی با دیگران را یادگرفته ایم ولی شادی با خود را نه.

سعی کنید که یک کار مورد علاقه تان که میتوانید به تنهایی انجامش دهید را پیدا کرده و امتحان کنید.

10- هر روز برای خودتان یک کار خوب انجام دهید.

یک حمام گرم خوب، یک اسموتی خوشمزه، یک کتاب عالی…. خیلی کارها هست که میتوانیم هر روز برای خودمان انجام دهیم.

انجام این کارها عشق و احترام به خودتان را نشان میدهد.

11-به بدن خود گوش کنید.

یک دوست خوب با شما مهربان رفتار میکند و شما را تشویق میکند تا بهترین ورژن از خودتان باشید. حقیقت تلخ این است که:

خیلی از ما ها با بدن هایمان بدرفتاری میکنیم. ما به بدن هایمان بی توجهی میکنیم، آنرا ندیده میگیریم و بیماری های روانی، فیزیکی و عاطفی را برایش بوجود می آوریم.

به نیازهای بدنتان گوش دهید. اگر دائم خسته اید سعی کنید بیشتر بخوابید. اگر بی انرژی هستید، سعی کنید که عوض خوردن ردبول بدنبال انرژی دهنده های سالم تر بگردید. اگر وزنتان زیاد است رژیمتان را شروع کرده و سطح فعالیت فیزیکی تان را بالا ببرید.

وقتی نیازهای بدنمان را در اولویت بگذاریم، به خود احترام گذاشته ایم..درست مثل یک دوست.

12- یاد بگیرید که به چیزهای مثبت راجع به خود تمرکز کنید و نه منفی.

خوب این بنظر ساده میرسد. ولی اینطور نیست. تغییر تمرکزتان نیازمند این است که شما کل ذهنتان را تغییر برنامه دهید. بخصوص اگر که هر روز این عادت به سرزنش، انتقاد و سرکوفت زدن به خود را داشته باشید.

ممکن است فکرکنید که: “نه بابا..من با خودم اونجور هم بد تا نمیکنم”

ولی واقعیت این هست که شما از آن دیالوگی که مدام داخل مغزتان پچ پچ میکند(صحبت با خود) نا آگاه هستید.

برای بهتر رفتار کردن با خود میتوانید یک سری استراتژی بکار ببرید. مثلاً هر وقت از خواب بیدار میشوید و یا میخواهید که بخوابید، چیزهای خوب به خود بگویید. بنظر لوس میرسد ولی استفاده از جملات الهام بخش یک راه ثابت شده از بالا بردن ارزش خود و خوشحالی است.

نمونه جملات موثر : “من خودم را میبخشم”، “من گذشته ام را رها میکنم”، “من با بدنم خوب رفتار میکنم.”، “من آنچه هستم را دوست دارم”

بهترین دوست خود شدن به تلاش و مداومت زیادی نیاز دارد. اگر به توصیه های بالا عمل کنید، زندگی شادتر و پرمعنا تری خواهید داشت. بهترین چیز درباره ی دوست خود بودن این است که این یک هدیه است که برای یک عمر خواهید داشت. هدیه ای که هیچکس نمیتواند آنرا از شما بگیرد.

---

نوشته ای از : Aletheia luna

view-source:https://lonerwolf.com/how-to-become-your-own-best-friend/