۵ تکنیک مراقبه از تیک نات هان ، برای عادت دادن مغز به حضور در لحظه

برای لبریز از شادی و موفقیت شدن، باید بتوانید به آرامش درونی برسید. اما وقتی زندگی های ما  پر از هرج ومرج است، رسیدن به این آرامش کمی دشوار میشود. → ادامه مطلب

کنترل استرس را بلد نیستید؟ این مقاله را بخوانید.

۶ تکنیک موثر برای تنش زدایی فوری و تسلط یافتن بر اوضاع در دنیای پرسرعت امروز، استرس به بخشی از زندگی روزمره ی ما تبدیل شده است و در شرایط → ادامه مطلب

آیا زندگی در لحظه به کاهش اضطراب کمک می‌کند؟

اگر شما انسان مضطربی هستید ممکن است اطرافیانتان به شما پیشنهاد کنند مدیتیشن انجام دهید. اما بهتر است بدانید از نظر تئوریک با تمرکز بر زمان حال و ماندن در → ادامه مطلب

تکنیک هایی برای زندگی در زمان حال

با بدن خود ارتباط برقرار کنید روان درمانگر بئاتریس میل‌تر می‌گوید: «به بدن خود گوش کنید! به او توجه کنید و احساسش کنید. سپس احساس خود را نام گذاری کنید → ادامه مطلب