چگونه در مراقبه در لحظه حال حضور داشته باشیم؟
حضور در لحظه حال در وهلهی اول مشکل به نظر میرسد چون چیزی شبیه به ژیمناستیک مغزی است! باید تصور کنید توجه و تمرکز شما شبیه ماهیچهای است که میتوانید → ادامه مطلب