چطور میتوانیم دیگران را کمتر قضاوت کنیم؟

ra4-5644 (1)

به این داستان توجه کنید:

تصور کنید که درحال قدم زدن، سگ کوچکی را میبینید. خیلی بامزه و دوست داشتنی بنظر میرسد و نزدیک میشوید تا نوازشش کنید. ناگهان سگ عصبانی شده و میخواهد شما را گاز بگیرد. سگ دیگر بنظرتان دوست داشتنی نیست و شما احساس ترس و یا شاید عصبانیت دارید. بعد بادی میوزد و برگها از زمین کنار میروند. شما میبینید که یکی از پاهای سگ در تله ای گیر کرده. حالا به او حس دلسوزی دارید، چون میدانید که خشم سگ بخاطر رنج و دردش بوده است.

از این داستان چه درسهایی میشود گرفت؟

افزایش سطح انرژی

 

۱. آگاه باشید

واکنش نشان دادن، امری طبیعی است. نکته اینجاست که کمی قبل از واکنش نشان دادن و قضاوت کردن، مکث کنید. شما نمیتوانید کلمات را پس بگیرید، پس قبل از حرف زدن و رنجاندن کسی، کنترل خود را بدست بگیرید.

سعی کنید که نگاهی مثبت یا لااقل خنثی به قضیه داشته باشید، چون مثل داستان بالا، ما واقعا دلیل رفتار کسی را نمیدانیم.

۲. مسئله را برای خود شخصی نکنید

وقتی کسی با شما مخالفت میکند یا بنحوی زندگی را برایتان سخت کرده، بیاد بیاورید که شاید این مسئله بخاطر شما نباشد و به درد و درگیریهای خود طرف مربوط شود.

۳. بدنبال خصوصیات مثبتی در آن فرد بگردید

از آنجا که ذهن ما بطور ذاتی دنبال خصوصیات منفی است، این قسمت به تمرین نیاز دارد. ولی اگر تلاش کنیم، در اکثر اوقات میتوانیم چیز خوبی راجع به فردی دیگر پیدا کنیم.

۴. این جمله را تکرار کنید، “درست مثل من”

یادتان باشد، ما بیشتر شبیه به همیمم تا متفاوت از یکدیگر. هروقت حالت انتقادی به کسی پیدا کردید، بیاد آوردید که، آن فرد هم، درست مثل من، خانواده ی خود را دوست دارد و میخواهد شاد باشد و از رنج آزاد.و مهم تر از همه اینکه، آن فرد هم دچار اشتباه میشود، درست مثل من!

۵. دیدتان را تغییر دهید

وقتی کسی کاری که دوست ندارید، انجام میدهد، شاید فقط دارد به روشی متفاوت از شما مشکلی را حل میکند یا روند زندگی اش با شما فرق میکند. پذیرش رفتار بقیه، میتواند به قضاوت نکردنتان کمک کند.

دالایی لاما میگوید: “مردم جاده های مختلفی را برای خوشبختی و رضایتمندی انتخاب میکنند. فقط چون که در جاده ی شما نیستند، دلیل براین نیست که گم شوند.”

۶. نگاهی به رفتار خود بیاندازید

بعضی وقتها شاید کسی را بخاطر کاری که خودتان انجام میدهید یا میدادید، قضاوت کنید.

مثلا، دفعه ی بعدی که دارید رانندگی میکنید و سر کسی فریاد میزنید از خود بپرسید که ، آیا من خودم تا بحال بد رانندگی نکرده ام؟

۷. دانش خود را بالا ببرید

شاید بعضی ها، بخاطر ناتوانی پنهانی که دارند،کاری آزاردهنده انجام میدهند. مثل بعضی ها با مهارتهای اجتماعی ضعیف که ممکن است سندروم آسپرگر داشته باشند.

انیشتین میگوید: “هرکسی یک نابغه است. ولی اگر بخواهید ماهی را با توانایی اش در بالا رفتن از درخت قضاوت کنید، تمام عمرش را با باور به اینکه یک احمق است، زندگی خواهد کرد.”

۸. حس خوبی به خود داشته باشید

برنه براون میگوید: “من به تربیت فرزندانم حس خوبی دارم، پس علاقه ای به قضاوت دیگران درباره ی پرورش فرزندانشان ندارم. من حس خوبی به بدن خودم دارم، بدنبال مسخره کردن وزن ویا قیافه ی دیگران نمیروم. ما به هم سخت میگیریم، چون از یکدیگر بعنوان محافظی برای کمبودهای خود استفاده میکنیم.

و در آخر سادگورو، عارف بنام هندی میگوید:

قضاوتهای شما، بازتابی از آنچه خودتان فکرمیکنید است. شما فقط میتوانید شرایط را مورد قضاوت قرار دهید. اگر بدانیم که در هر فردی منبعی از دانه ی حیاتی است ، که از خداست و در تک تک ما وجود دارد، بخاطر آن سر فرود می آوریم و از قضاوت دست میکشیم.

منابع:

Psychologytoday.com

“mystic’s wisdom”-read more in isha.sadhguru.org

هزینه این مقاله رایگان، اشتراک آن از طریق دکمه های اشتراک پایین مقاله (در فیس بوک و تلگرام) و... با دیگران است. به این صورت با نشر آگاهی انرژی و کارمای خوب به زندگی خود شما نیز جذب خواهد شد!❤️
در صورتی که نویسنده هستید و مایلید از این مقاله راستمرد با ذکر منبع و لینک دهی به سایت اصلی در وبلاگ یا وبسایت خود استفاده کنید. لطفا از طریق تماس با ما، اسم و لینک مقاله را به ما اطلاع دهید تا متن مقاله با فرمت ورد برای شما ارسال شود.

تاریخچه mahsasoni

مهسا در زمینه فلسفه و علوم معنوی و روانشناسی مطالعه دارد. او گیاهخوار بوده و معتقد است که صلح در جهان، با صلح به تمام موجودات ممکن میشود. مهسا با یوگا و مدیتیشن آشنایی دارد و یکی از مترجمین مقالات و دوبلور و ادیت کننده ی ویدئوهای راستمرد میباشد.

24 نظر در مورد “چطور میتوانیم دیگران را کمتر قضاوت کنیم؟

  1. ممنونم. جالب بود بخصوص اونجا که میگه بگین “درست مثل من”
    و یک نکته هم که برام جالب بود و یادم نمیاد کجا خوندمش این بود که در مواقع عصبانیت و ناراحتی قبل از حرف زدن فکر کنیم آیا اونچه که میخوام بگم شرایط رو بهتر میکنه آیا به نفع من هست آیا نتیجه ای هم داره؟

  2. با سلام مطلبتون مفید بود
    دوست دارم تجربه ام رو با شما درمیان بگذارم متاسفانه در زمینه ای خاص من یکی از همراهان رو مورد قضاوت و تمسخر قرار دادم که بسیار پیشمان هستم و درصد ببخش هم برآمدم اما برطبق گفته امام صادق نمیرد تا به همان روز دچار شود، دچار شدم حال که من کور و پشیمانم و بیشتر مراقب رفتار و صحبتهام هستم هنوز از دچار اون قضاوت درنیومدم کاش برای این موضوع هم راه حل پیدا میشد.
    لطفا مثل من هیچ کس رو قضاوت نکنید ممنونم از توجه تون

    • ممنون برای اشتراک گذاشتن تجربتون. عزیزم این اتفاق کم و بیش برای من و احتمالن خیلی های دیگه هم افتاده. اینکه باعث شده با توجه به تجربتون رشد کنید و دیگه آگاهانه رفتار کنید خیلی هم خوبه. مهم آگاهی و درس عبرتی که گرفته میشه. فکر میکنم باید خودتون را هم ببخشید و گذشته رو بعد از گرفتن پیامی که براتون داشته رها کنید. بزودی مقالات مرتبطی هم منتشر خواهند شد .

  3. با تشکر. قبل از قضاوت که عمل شایسته ای نیست کنترل بر وضعیت اطراف و اشخاص مرا وادار می تماید که به قضاوت مشغول شوم یعنی در یک زمان مامور تجسس و بازجویی در همان زمان قاضی و چتد لحظه بعد مامور چکاندن ماشه اسلحه بر فرق گاه نزدیکانم می شوم و ایا چیزی بدتر و سنگدلانه تر از ابن جهالت (تفریح بعضی از دوستان) وجود دارد؟ یادمان نرود “قضاوت” قصاص قبل از جنایت است.

دیدگاهتان را بنویسید