راه هایی برای رهایی از استرس ، اندوه، افسردگی و هر گونه ناخوشی روحی- روانی

به کودکان نگاه کنید، آنها چیزی جز خنده و بازی نمی شناسند. جهان برای آنان سرشار از شگفتی، کشف و زیبایی ست. هیچ چیز نمی تواند واقعا آنها را ناخوش کند. استرس ، افسردگی و غم برای آنها معنایی ندارد. این ها همه محصولات به انحراف کشیده شدن ذهن و افکار بشر می باشند. در واقع چیزی با این عناوین وجود ندارد. آنچه ما را غمگین یا عصبی می کند، ممکن است برای دیگری اصلا مهم نباشد و بالعکس.

واکنش افراد به مسائل مختلف، متفاوت است و حتی اگر مسائلی در برانگیختن ناراحتی و احساس استرس در اغلب انسان ها نقطه اشتراک داشته باشند، در میزان تاثیر گذاری متفاوتند. در حقیقت، این نوع نگرش هر فرد به موضوعات مختلف زندگی ست که خوشی یا ناخوشی او را در بیشتر اوقات رقم می زند و خوشبختانه نگرش، قابل تغییر است. چرا که زاده ذهن شماست و اگر بخواهید می توانید آنرا تغییر دهید. در واقع شما قادر به انجام بسیاری تغییرات کوچک و بزرگ در زندگی خود هستید، فقط اگر بخواهید!

در اینجا چند راه حل ساده پیشنهاد می شود که می تواند به سرعت احوال شما را دگرگون کند، به طوریکه باورتان نشود ساعتی قبل در چه حالی بودید. تنها باید بر سستی ناشی از حال بد خود غلبه کنید و آنها را انجام دهید.

۱- به موسیقی مورد علاقه تان گوش دهید.

افکار و استرس های خود را فراموش کنید. درعوض با نوای موسیقی هماهنگ شوید. بدین ترتیب که موسیقی را مانند رودی بزرگ در نظر بگیرید و خود را روی آن شناور کنید. تمام توجه و تمرکزتان بر گوش ها و حس شنوایی تان متمرکز شود. سعی کنید صدای هر آلت موسیقی را تفکیک کنید و برای مدتی با آن همراه شوید. به افکار مزاحم توجهی نکنید و بگذارید خودشان بیایند و بروند. تنها به موسیقی توجه کنید و خود را به دستان آن بسپارید. بگذارید شما را در خود حل کند و به دوردست ها ببرد. (برای این کار بهتر است از موسیقی های مخصوص مراقبه و ریلکسیشن که طولانی هستند استفاده کنید.) در اینجا می توانید تعدادی از این آهنگ ها را دانلود کنید.

---

فایل سابلیمینال : “فایل صوتی سابلیمینال- رهایی ازاسترس و اضطراب“

---

۲- همراه با خواننده موسیقی مورد علاقه تان با صدای بلند آواز بخوانید.

صدای موسیقی را کمی بلند کنید و با آن همراه شوید. بگذارید تمامی انرژی های منفی از چاکرای گلو به شکل صوت خارج شوند و مسیرهای بسته انرژی باز شوند.

۳- در حالت راحتی رو به سقف دراز بکشید و ۲۰ تنفس عمیق انجام دهید.

هر بار سعی کنید دَم عمیق تر و آرام تر و به همان ترتیب بازدَم آرام تری داشته باشید. در این حین تنها به تنفس تان آگاه باشید و افکارتان را رها کنید.

۴- به طبیعت بروید.

اگر داخل شهرهای بزرگ زندگی می کنید، به پارکی بروید و در گوشه خلوتی بنشینید. با چند نفس عمیق، اکسیژن شفا بخش را به درون ریه ها بکشید و کف پاهایتان را روی زمین بگذارید. سعی کنید به کشف زیبایی های اطرافتان بپردازید. ذهن خود را به طبیعت بسپارید و نیروهای شفابخش زمین، درختان، گلها و آسمان را به همراه دَم به درون بکشید.

۵- به استحمام بپردازید.

زیر دوش آب چشمانتان را ببندید و از نیروی پاک کننده آب بخواهید تا ناراحتی ها و گرفتگی ها را از تمامی کالبدهای شما بشورد و دور کند. همچنین می توانید مقدار کمی نمک در ظرف بزرگی از آب حل کنید و دوش آب نمک بگیرید که بسیار آرامش بخش است و انرژی های منفی را به یکباره دور می کند.

 

 

۶- چراغ را خاموش کنید، شمعی روشن کنید و به یکی از فایل های صوتی مراقبه از اینجا گوش فرادهید.

---

شما می توانید راه های بیشتری با توجه به علایق تان و آنچه شما را آرام می کند، برای خود خلق کنید. فقط آگاه باشید، اگر پس از انجام هر یک از این توصیه ها احساس بهتری داشتید، مطمئن باشید که احساسات قبلی تنها بازیچه ذهن شما برای به اسارت کشیدنتان بوده اند. پس، رها کنید تا رها شوید.